Os Segredos da Amamentação: tudo o que precisas saber

O Super Leite Materno

A amamentação é um tema tanto mágico quanto essencial.

A natureza é sábia e o leite materno é uma das suas mais incríveis criações. Muito mais do que um simples alimento, é uma fonte viva, dinâmica e completa de nutrição. Rico em proteínas, gorduras saudáveis, hidratos de carbono, vitaminas e minerais, o leite materno também contém enzimas, hormonas e fatores de crescimento que são essenciais para o desenvolvimento do teu bebé. Estes componentes ajudam no desenvolvimento do cérebro, na construção de um sistema imunitário forte e na prevenção de doenças futuras. De facto, a amamentação até poderá contribuir para a aceitação posterior dos alimentos.

Como tua nutricionista infantil, estou aqui para te guiar através desta maravilhosa jornada, combinando ciência com conselhos e dicas práticas.

Um Escudo Protetor

A amamentação é uma das formas mais eficazes para proteger a saúde do teu bebé. O leite materno é rico em anticorpos e imunoglobulinas que contribuem no controlo de doenças e infeções.

Funcionando como escudo protetor, o leite materno é particularmente crucial nos primeiros meses de vida, quando o sistema imunitário do bebé ainda está em formação.

Mais que Alimentação, um Laço de Amor

Cada mamada é uma oportunidade para fortalecer o vínculo emocional com o teu bebé. A proximidade, o contacto visual e o toque durante a amamentação libertam oxitocina, tanto na mãe quanto no bebé, criando uma sensação de paz e conexão. Esta hormona não só fortalece o vínculo emocional, mas também ajuda na recuperação pós-parto e pode reduzir o risco de depressão.

Duração recomendada da Amamentação

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a amamentação exclusiva até aos primeiros seis meses de vida do bebé, após os 6 meses devem iniciar a introdução da alimentação complementar e manter a amamentação, em livre demanda, até pelo menos os 23 meses ou mais.

A pensar nos desafios familiares que esta adaptação representa, criei o curso online Nutrição Intuitiva – uma introdução alimentar guiada pelo bebé, seguindo uma abordagem responsiva que prioriza a autonomia do bebé e o bem-estar da família.

Benefícios para a Saúde da Mãe

Tantas vezes subestimados, a verdade é que os benefícios da amamentação para a mãe são significativos. A longo prazo, a amamentação está associada a uma redução no risco de cancro da mama e dos ovários, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.

Amamentação e Retorno ao Trabalho

Voltar ao trabalho após o nascimento do bebé é um grande desafio para muitas mães, representa preocupações adicionais, talvez ansiedade e incerteza. No que toca à amamentação, com o planeamento correto, podes continuar a amamentar com sucesso. Conversa com o teu empregador sobre flexibilidade no horário de trabalho e espaços privados para a extração de leite. Bombas de leite eficientes e técnicas de armazenamento seguras podem ajudar a manter o fornecimento de leite para o teu bebé, mesmo quando estiveres longe.

Enfrentar Desafios e Procurar Apoio

É comum enfrentar desafios durante a amamentação, como dificuldades na pega, dor, preocupações com o fornecimento de leite ou mastite. É crucial encontrar apoio e não enfrentar essas dificuldades sozinha. Consultoras de lactação, grupos de apoio e profissionais de saúde podem oferecer orientação e suporte. Não hesites em procurar ajuda; a amamentação é uma jornada que não precisas de percorrer sozinha. Para mim, a Enf. Vera Lopes e a Consultora de Lactação IBCLC Cristina Pincho são referências na área.

Dicas Práticas para uma Amamentação de sucesso

Além de manter uma alimentação equilibrada e hidratação adequada, é importante encontrar uma posição confortável para amamentar. Relaxa, respira fundo e permite que o teu corpo faça o que foi naturalmente desenhado para fazer. Pede ajuda sempre que necessário e não deixes para amanhã o que podes fazer hoje. Por isso, se sentires algum sinal de alarme, contacta uma IBCLC (consultora internacional de lactação). A Enf. Vera pode ajudar-te!

Amamentação e Saúde Mental

A amamentação pode ser uma experiência emocionalmente pesada. Enquanto muitas mães sentem uma sensação de alegria e conexão, algumas podem experimentar ansiedade ou até depressão. É importante reconhecer e falar sobre estes sentimentos. Procura apoio em familiares, amigos e profissionais de saúde mental sempre que necessário.

Cada jornada de amamentação é única.

O mais importante é que tu e o teu bebé estejam saudáveis e felizes. Com amor, paciência e apoio, a amamentação pode ser uma experiência incrivelmente gratificante.

Qualquer dúvida, estou aqui para te ajudar!

Com amor,
Ana Rachid
@ana_rachid