Como as frases da infância moldam a relação com a comida na vida adulta

Se cresceste a ouvir frases como:

“Não te levantas da mesa sem comeres tudo!” ou “há crianças a passar fome, não desperdices comida!”

É possível que estas palavras tenham deixado marcas profundas na tua relação com a comida. Frases inocentes, ditas muitas vezes com as melhores intenções, podem transformar-se em sementes de comportamentos que carregamos para a vida adulta.

🎯 A origem do hábito: amor ou imposição?

Na maioria dos casos, estas frases são motivadas pelo amor e pela preocupação com o bem-estar dos filhos. Contudo, o impacto vai muito além disso. Com o tempo, estas mensagens podem levar-nos a acreditar que comer além do necessário é uma obrigação, ou que só somos “bons” se controlarmos completamente aquilo que ingerimos.

📉 O peso emocional que carregamos

O que acontece quando essas crenças nos acompanham até à vida adulta? Para muitos, traduz-se em episódios de compulsão alimentar, efeito iô-iô e uma relação de amor-ódio com a comida. Este peso emocional transforma a alimentação – algo que deveria ser prazeroso – numa batalha interna diária.

💡 A boa notícia: podes reescrever a tua história!

Apesar de tudo, a tua história alimentar não precisa de ser um fardo. Reconhecer estas crenças limitantes é o primeiro passo para reprogramar a tua mente e adotar novos comportamentos. Cada refeição pode ser uma oportunidade de reconexão contigo mesma, de te priorizares e de cuidares de ti com carinho e equilíbrio.

🧠 Como mudar? Pequenos passos, grandes transformações

• Começa por te perguntar: “Estou a comer por fome ou por emoção?”
• Dá prioridade ao prazer e ao equilíbrio nas tuas escolhas alimentares, sem te culpares.
• Lembra-te: tu não és definida pelo teu passado. As tuas escolhas de hoje é que determinam o teu futuro.

❤️ Aceitação alimentar é um ato de amor próprio

Abandona o hábito de procurar refúgio na comida. Aprende a estar presente no momento das refeições e descobre como comer com prazer e sem culpa pode ser libertador.

✨ Hoje é o dia perfeito para começares a dizer a ti mesma:

“Eu mereço cuidar de mim.”
“Eu posso criar uma relação saudável com a comida.”
“Eu sou capaz de mudar o rumo da minha história.”

Se estás pronta para transformar a tua relação com a comida e assumir o controlo, acompanha os nossos conteúdos e descobre como dar o primeiro passo nessa jornada de reconexão com o teu corpo e a tua essência. 🌱